征兵体能考核中，仰卧起坐和俯卧撑是基础项目。通常要求：
第1-2周（基础期）：每天3组×20个，组间休息60秒
第3-4周（提升期）：每天4组×30个，组间休息45秒
第5-6周（冲刺期）：每天3组×50个，组间休息30秒 + 2分钟全力测试
第1-2周：每天4组×10个（标准动作）
第3-4周：每天4组×20个 + 离心俯卧撑（慢下快起）10个×3组
第5-6周：每天3组×40个 + 2分钟全力测试
专为参军青年打造的一站式测评平台。基于MMPI心理测评标准和《国家学生体质健康标准》，提供2300+专业题目，覆盖心理素质、语言能力、数学推理、体能评分、性格分析等13项测评维度。做完即出综合分析报告——雷达图、ABCD等级评定、个人短板和提升建议。
通过在线模拟提前熟悉考试内容和流程，有效提高通过率：